0,5-1 g na kg ciala <tłuszcze> ale nienasycone Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
spróbuj z taką iloscią tłuszczy jak nie poskutkuje to zmieniaj Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
[...] ciężarem i będę robił progresje na zasadzie bicia własnych rekordów. 5. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami (barki) – 3 serie 12-12-12 - tu ciężar symboliczny 5kg - moje barki mają mikrourazy i szczerze to te 5 kg już daje radę. Robię powolne ruchy - palenie w barkach turbo duże na ostatnich powtórzeniach. 6. Uginanie ramion ze [...]
[...] godzinach zachciało mi sie basenu jeszcze. A ze nikt normalny wieczorem na baseny hotelowe nie chadza, to miałam cały dla siebie wiec juz idealnie. A na poważnie - było to moje pierwsze pływanie od zawodów, bardziej rekreacyjnie niż na czas, totez mega mnie to zrekaksowalo i pozytywnie domeczylo. Spać będę jak susel dzis. Poniżej dla odmiany [...]
[...] tempem, zróżnicowałem bieg ( nie był to interwał do tego na pewno dojdę ) wolniej szybciej kontrolowałem oddech. W pracy także zwiększyłem tempo chodzi mi o pobudzenie mojego metabolizmu. Czuję się bardzo dobrze. Puszki zamieniłem na coś takiego : Sałatka - ogórek szklarniowy, pomidor, filet z kurczaka z grilla, jajko gotowane, papryczka i [...]
[...] sztangi 4x8 30kg / 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg Na sztandze jest łatwiej niż na hantlach, plus miał kto mnie asekurować 6.Barki 2x3x15 7. Stretch Filmik ćwiczenia na barki: https://youtu.be/pFXoiCFPuTY Poleciało mi biodro, muszę na to uważać. Dodatkowo niżej moje wyniki od endo, wszystko w normie. /SFD/2017/8/15/630c7966332140629e42d6e39d0e2e26.jpg
[...] że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do siły jako takiej ale produkt odczuwalnie poprawił moje wyniki siłowe w połączeniu z odpowiednim bilansem kalorycznym (+), pomogło mi to przełamać w niektórych ćwiczeniach moje bariery głównie w głowie :-) jak w przysiadzie [...]
[...] pocieszylam sie 2 lodami typu magnum (pycha pomaranczowo-czekoladowe) od 1 do 25 maja biorę udział w konkursie biegowym działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/-t726627.html moje treningi biegowe można podglądać na stronie http://www.endomondo.com/profile/1433877 1 maja: bieg 9km w 59min 2 maja: bieg 10km w 1h07min 3 maja: bieg 11,25km w 1h17min [...]
[...] jak wyszło; być może nie wykorzystałem tego czasu najefektywniej, ale chociaż wykorzystałem go jakkolwiek. Nadal mam ,,zielone światło” do masowania? Coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla [...]
wieczor jak na moje to moglbys jeszcze zapodac jakies foty typu przod i tyl luzem o albo wrzuc jeszcze raz plecy tylko ze poczytaj najpierw troche to (bo pleckow to ty spinac nie umiesz a z rozmiarow wydaja sie pokazne ): http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html dobry art test dobry szkoda ze pozniej [...]
[...] B6 (143% RWS) Coś dodać, ktoś z was brał uns ace glu - jak wasze opinie na temat tego produktu :)? Aktualnie pracuje dorywczo w stolarce, noszę dużo ciężkich mebli i moje mięśnie pracują codziennie, brak im regeneracji. Zmieniłem trening FBW. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: [...]
[...] %)%)%) klaja: bardziej gay party ;) biliwiget: ahahaha a teraz bede mogł tez niektorym modom powiedziec co o nich mysle i bana nie dostane _Knife_: %) _Knife_: no jak bym tu uważał %) _Knife_: dłuższe wypowiedzi mi cenzuruje _Knife_: ciekawe czy zbanowani na czata wejdą %) biliwiget: mi sie nie wszystkie moje wyswietlaja _Knife_: no trochę %)
[...] od sfd jest i sie nie dziwie bo kupe pracy zadał dla forum... to samo banan czy mniej ojdan,ale tez mi samemu czasami ciezko oderwac sie od sfd, tylko odswiezam strony podsumowując wrócą spokojnie tylko nie potrzebie tyle szumu zrobili imo bardzo dziecinnie... ale to moje zdanie kawe strzeliłem lece uczyc sie ,bo sporo tego jest miłych
[...] zeby zaczela ogladac gre o tron, wiec w wolnych chwilach jest zajecie :-D. No i co... Tak ogolnie to tyle. Waga dzisiaj pokazala 8 z przodu, ale w ciagu dnia wiec sie nie liczy %-). No i na koniec kilka fotek kontrolnych, a szama mojej, bo moje zarcie jest tak brzydkie, ze nie warto wrzucac :-D /SFD/2017/6/4/9c82dbeb921143bd8c0b0e24b277d93a.jpg
[...] Dlaczego ja? Dwa tygodnie temu zakończyłem reverse diet utrzymując niski BF po redukcji więc mam dobrą bazę do budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej i takie są moje plany na najbliższe miesiące. Swego czasu prowadziłem dziennik konkursowy pod okiem Roniego220 w dziale FitRage. [...]
[...] :-D. Dwa workouty zostały zmienione, co mi się nie podobało, szczególnie ostatni gdzie zamiast ergbike wrzucili pistolsy a ja je zawsze przegrywam z kretesem %-). Jak to moje starty, było mega nierówno. Na sztandze solo 4 miejsce, na ciężkich kettlach i shuttle run byłam trzecia co mnie totalnie zaskoczyło, na wodzie z bardzo dużą objętością [...]
[...] ogórek, brokuł magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/20/d5406de470634854a095f603a2b58910.jpg Waga i miara wprawiły moje serce w palpitacje, mam nadzieje, ze to woda na @ bo wiecej centymetrów nawet w kostkach, nadgarstkach 8-O /SFD/Images/2015/9/20/6e4d94aa4ad54061bce1788c07671bdc.jpg [...]
Ehhhh ja jednak wolałabym nie mieć @ produkcję już zakończyłam a ile mi to cholerstwo życia komplikuje to już moje. 23.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 10 DNT ogórek małosolny, papryka ramiro, sałąta lodowa, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, spirulina, ibuprom, nospa, sinulan, lejdisowa herbatka [...]
Drużynowy kross. Raczej luźno i bez akcentów. Sypło więc widoki były bardzo miłe. Bilans: dwie skręcone kostki- całe szczęście nie moje:-P /SFD/2021/1/30/4b38f65e49ba4a1ebc534c30f80f0bce.jpg /SFD/2021/1/30/f9063312d40543fa967bbfcf7051e051.jpg /SFD/2021/1/30/7148e024d7b04aa291c238ef345044f0.jpg /SFD/2021/1/30/1979e9d555fe492bb494c9f7c6a4d7f6.jpg [...]